สำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่นเวท หากเล่นถูกต้องมีโภชนาการที่ดี จะสามารถเห็นผลการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว  (2-3 เดือน) เพราะในช่วงแรกที่เล่นนั้นกล้ามเนื้อเกิดการฉีกขาดร่างกายจะถูกซ่อมแซมได้ อย่างรวดเร็ว

แต่เมื่อคุณเล่นเป็นประจำมากขึ้น กล้ามเนื้อมีการปรับสภาพ เริ่มแข็งแรงมากขึ้น การฉีกขาดน้อยลง การซ่อมแซมกล้ามเนื้อก็อาจจะช้าลง

เพราะเหตุนี้เราจึงต้องปรับเปลี่ยนท่าที่ใช้เล่น และน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเคยชินกับทาทางและน้ำหนักที่ใช้เล่น หากคุณทำเช่นนี้ได้อย่างต่อเนื่อง 6 เดือน -1 ปี คุณจะทึ่งกับผลลัพท์ที่ได้อย่างแน่นอน

และเทคนิคการยกเวทที่ดี คือ
การโฟกัสจังหวะขึ้นจะไม่ใช้แรงเหวี่ยง และตอนจังหวะลงให้ลงช้า ๆ แบบเนิบ ๆ ครับ ออกแรงหายใจออก ผ่อนแรงให้หายใจเข้า จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นได้ทำงานและทรมานร่างกายเต็มที่

ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ดูเผื่อได้ประโยชน์บ้างครับ